Изображение к статье

10 шагов, чтобы укрепить уверенность в себе и достичь больше

Когда вы уверены в себе, вы доверяете своим суждениям и способностям, а также вдохновляете на доверие своих работников, коллег, клиентов и друзей. Это один из важнейших аспектов для достижения успехов и развития и в профессиональном, и в личном плане. Развитие успешных привычек, пересмотр прошлых достижений и установление конкретных целей улучшат самосознание, а также будут формировать и сохранять уверенность в себе в долгосрочной перспективе, что поможет и в дальнейшем развивать свое предприятие и вдохновлять окружающих. Мы предлагаем ознакомиться с 10 шагами, которые могут вам помочь в формировании уверенности в себе, чтобы в будущем достичь больше.

  • 1. Оцените свое нынешнее и желаемое «я»

Зачастую мы стараемся вовлечься и приспособиться к тому своему образу, который хочет видеть в нас общество и окружающие. С этим ошибочным представлением о себе невозможно жить удобно и уверенно. Когда вы начинаете жить в соответствии со своими ценностями и интересами, вы воплощаете лучшую версию себя, в результате чего становитесь все более уверенным в каждом своем шаге. Уделяйте время размышлениям о том, кто вы и каким хотите быть, каковы ваши ценности и чего вы хотите достичь.

Здесь может прийти на помощь анализ сильных и слабых сторон своей личности, или SWOT.

На листочке или в компьютере сделайте рамку с четырьмя окнами. В два верхних окна впишите соответственно сильные и слабые стороны – это внутренние факторы, которые вы способны контролировать. А в нижних окнах тщательно оцените свои возможности и угрозы вам – это внешние факторы, которые вы можете частично ограничивать, но не контролировать. Обязательно вовлеките в этот процесс своих коллег, друзей и семью. Даже если не со всем, что услышите, вы согласитесь, такое вовлечение поможет сформировать более объективную картинку, а также понять, как вас воспринимают окружающие.

  • 2. Определите свои таланты и гордитесь ими

Каждый из нас умеет что-то делать отлично, то, в чем мы лучше других. На этом важно сконцентрироваться. Позвольте себе гордиться своими достижениями и вещами, которые удаются именно вам. Даже если это поначалу не кажется связанным с профессиональной деятельностью, со временем вы заметите, что каждый из ваших талантов хотя бы частично поддерживает вас в вашем повседневном стремлении верить в свои силы и лелеять свое самосознание. На листочке вы можете написать все ваши навыки, которые вы считаете значимыми и успешными. Если после составления списка вы начинаете сомневаться в написанном, по каждому из навыков придумайте какой-нибудь пример из своей предыдущей деятельности, где вы применили талант или навык. Конкретные примеры послужат доказательством того, что составленный список – это не просто ваше воображение, и тогда написанное больше нельзя будет оспорить.

  • 3. Сделайте учет ваших достижений

В дополнение к своим талантам и хорошим качествам обдумайте и запишите все, что к этому моменту сделали. Зачастую мы забываем маленькие вещи, которые делаем каждый день.

Уделите немного времени, чтобы похвалить себя, и перечислите все, чего вы достигли.

Впишите это в свой телефон, ежедневник, дневник или повесьте список на стену, чтобы каждый день себе напоминать, как много вы можете. При развитии этого ощущения гордости за себя и за того, чего вы можете достичь, усилится ваше самосознание и вы лучше будете подготовлены к достижению своих целей. Эти утверждения особенно действенны, если у вас имеется тенденция расшатывать уверенность в себе негативными разговорами о себе.

  • 4. Обратите внимание на то, что хотели бы поменять

Возможно, есть многое, что вы считаете своими недостатками, однако можете устранить небольшим усилием или – порой – тяжелым трудом. Не будьте слишком строги к себе. Не пытайтесь менять абсолютно все. Начните с одного или двух аспектов, которые хотите в себе поменять. Дневник, в котором вы ведете учет конкретных шагов для улучшения своего нынешнего «я», может помочь на длительном отрезке времени оценить, насколько хорошо такой план работает. Это, в свою очередь, приумножит гордость за сделанные шаги.

  • 5. Установите достижимые цели

Устанавливайте для себя реальные цели – такие, путь к достижению которых вам известен. Иногда это может требовать выхода из зоны своего комфорта, однако в момент, когда вы видите, что что-то можете, ваше самосознание продолжает расти. Зачастую люди выдвигают нереальные или недостижимые цели, в результате чего они становятся непреодолимым вызовом и работа над их достижением даже не начинается или прекращается на первых этапах. Этим действительно можно сильно убавить уверенность в себе.

Используйте свой персональный SWOT-анализ, чтобы устанавливать цели, которые соответствуют вашим сильным сторонам, уменьшают ваши слабые стороны и используют ваши возможности.

Когда вы установили главные цели, которых хотите достичь, продумайте самые первые шаги, которые вам надо сделать. Убедитесь в том, что это маленькие шаги, которые занимают не более часа. Это позволит продолжить двигаться шаг за шагом, пока вы не увидите первые результаты и в конечном итоге не достигнете крупных целей.

  • 6. Формируйте новые привычки для приумножения уверенности

Чтобы развивать и улучшать уверенность в себе, стремитесь развивать хорошие привычки и избавляться от дурных. Стремясь к достижению мечты, вы захотите чувствовать себя лучше, поскольку это дает вам энергию, чтобы продолжать тяжело работать для достижения своих целей. Чтобы сделать это, вам надо выдвинуть в качестве приоритета свое физическое и душевное благополучие и делать вещи, которые позволяют вам чувствовать себя счастливым и здоровым. Регулярная физическая активность и полезный рацион могут значительно улучшить ваше физическое и душевное здоровье. Кроме того, качественный сон связан с повышенным оптимизмом и самоуважением. Начните с малости – будь то утренняя прогулка перед работой, визит к массажисту или своевременный отход ко сну, – каждый шаг заботы о себе будет ступенькой, приближающей вас к уверенности в себе и душевному покою.

  • 7. Выберитесь из зоны комфорта

Хотя выход из зоны своего комфорта может казаться пугающим, у такого поступка есть ряд преимуществ. Люди которым не хватает уверенности в себе, беспокоятся по поводу того, что им никогда не удастся достичь успехов в непредвиденных ситуациях. Пришло время прекратить сомневаться в себе и попробовать что-то совершенно новое, неведомое и другое. Не создавайте для себя небезопасных или мучительных обстоятельств, однако попробуйте что-то такое, в чем раньше не были уверены. Формируя привычку принимать неизвестное, со временем вы будете чувствовать себя все удобнее в непредвиденных обстоятельствах, которые не можете контролировать. Независимо от того, будет вам в этом сопутствовать успех или нет, вы будете горды своей попыткой, что даст уверенность в других жизненных ситуациях.

  • 8. Ищите позитивную поддержку у окружающих

Уделите время тому, чтобы понять, какие люди позволяют вам чувствовать себя хорошо и обретать уверенность. Выдвиньте цель больше времени проводить с теми, кто вас поддерживает и подбадривает.

По возможности ограничивайте коммуникацию с людьми, которые часто высказывают негативные замечания или в любой вашей деятельности или ситуации ищут ошибки и проблемы.

Негативные люди, ситуации и привычки – позвольте всему этому уйти и сконцентрируйтесь на вашем хорошем самочувствии. Если в нынешней ситуации поддержки окружающих недостаточно, неоценимой поддержкой в достижении и профессиональных, и персональных целей может стать сертифицированный и опытный коуч. При помощи различных методов коучинга можно не только четко понять необходимые шаги для достижения своих целей, но и укрепить уверенность в своих сильных сторонах и возможностях.

  • 9. Учитесь на своих ошибках

Не позволяйте одному неверному поступку заставлять вас думать, что вы неспособны достигать своих целей. Возможно, вы не достигли конкретных плановых показателей прибыли или не получили важный проект, но это не означает, что и впредь вы не сможете реализовывать обещанное себе и другим и не завершите начатое. Если вы допустили ошибку, лучшее, что можно сделать, – признать ее, извиниться и разработать конкретный план, чтобы впредь ее избегать или исправить допущенную ошибку. Хотя в нынешней ситуации это потребует дополнительных ресурсов, в будущем это поможет избегать повторения конкретных ошибок. К тому же вы себе докажете, что умеете меняться и делать больше, лучше, эффективнее.

  • 10. Распрощайтесь с перфекционизмом

Хотя оценка допущенных ошибок очень важна, когда вы работаете над своими целями и над самосовершенствованием, помните, что никто не идеален и ошибки допускают все. Нерационально считать, что вы всегда должны быть совершенным. Если вы это ощущаете, вы держите себя на невозможно высоких стандартах и неизбежно себя разочаруете. Вместо того, чтобы всегда стремиться к совершенству, время от времени проявляйте к себе небольшое сочувствие. Напоминайте себе, что вы человек и делаете все лучшее, что можете сделать в конкретных обстоятельствах. Научитесь гордиться хорошо сделанной работой, а не хотеть, чтобы все было идеально. Чем меньше в повседневной жизни вы будете стремиться к перфекционизму, тем больше будете приближаться к росту своей личности и более уверенной версии самого себя.